Le bras de fer

over-the-top-le-bras-de-ii01-g

Quand on réalise un exercice conventionnel, il arrive que l’on perde de vue l’objectif principal de celui-ci est souvent notre ego nous amène à une recherche d’opposition pour exprimer qu’il existe, qu’il est là et qu’il est bien sûr le plus fort. On s’écarte alors de la recherche proposée initialement par l’exercice pour en faire un autre.

Prenons un exemple pour illustrer le propos. Deux partenaires, A et B, font un assaut conventionnel, ippon-gumite. A attaque avec un coup de poing en poursuite au niveau du visage, oi-zuki jôdan, B dévie l’attaque avec le mouvement chûdan soto-ude-uke, comme l’illustre le dessin ci-contre.

  Lire la suite

PROGRESSER 5 – planifier une séance

Résultat de recherche d'images pour "construction plan"

Dans cet article nous allons aborder une façon d’organiser une séance à partir d’un thème. Je parle ici d’une séance de découverte, d’initiation ou de perfectionnement que je distingue du renforcement qui consiste à répéter une technique, un kata ou autre exercice pour l’intégrer, l’automatiser. Le travail de renforcement est une composante importante de l’entraînement mais ne nécessite pas une analyse poussée de la pratique et de la discipline, ce travail consiste principalement, comme je viens de le mentionner, à répéter, refaire ce que l’on connait déjà. Dans la découverte, l’initiation et le perfectionnement, l’enseignant propose des situations qui permettent à l’élève d’explorer de nouvelles dimensions de la pratique et d’aller plus loin dans l’acquisition technique et tactique.

Lire la suite

PROGRESSER 4 – créer ses propres exercices

Afficher l'image d'origine

Dans les précédents articles nous avons vu comment réfléchir sur sa pratique, le fonctionnement de l’acte moteur et le processus de l’apprentissage. Le but de cet article est de vous conduire vers la réalisation d’exercices afin de progresser dans votre pratique. Lire la suite