PROGRESSER 5 – planifier une séance

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Dans cet article nous allons aborder une façon d’organiser une séance à partir d’un thème. Je parle ici d’une séance de découverte, d’initiation ou de perfectionnement que je distingue du renforcement qui consiste à répéter une technique, un kata ou autre exercice pour l’intégrer, l’automatiser. Le travail de renforcement est une composante importante de l’entraînement mais ne nécessite pas une analyse poussée de la pratique et de la discipline, ce travail consiste principalement, comme je viens de le mentionner, à répéter, refaire ce que l’on connait déjà. Dans la découverte, l’initiation et le perfectionnement, l’enseignant propose des situations qui permettent à l’élève d’explorer de nouvelles dimensions de la pratique et d’aller plus loin dans l’acquisition technique et tactique.

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PROGRESSER 4 – créer ses propres exercices

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Dans les précédents articles nous avons vu comment réfléchir sur sa pratique, le fonctionnement de l’acte moteur et le processus de l’apprentissage. Le but de cet article est de vous conduire vers la réalisation d’exercices afin de progresser dans votre pratique. Lire la suite

La spirale

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La forme en hélice ou forme hélicoïdale se trouve partout dans la nature, dans l’immensité des galaxies jusqu’à l’infiniment petitesse de l’ADN. En observant la nature on se rend compte de l’omniprésence des formes courbes, ondulées, spiralées et hélicoïdales. Ces formes peuvent prendre des aspects différents comme les photos ci-dessous. Lire la suite

PROGRESSER 3 – Comment apprendre ?

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Nous avons vu dans les deux articles précédents comment analyser sa pratique et étendre ses connaissances dans ce domaine, puis le fonctionnement de l’acte moteur qui est un ensemble de processus mentaux qui mènent à la réalisation finale d’un geste technique, une réponse motrice. Dans cet article, je vous propose une réflexion sur l’apprentissage. Cette réflexion vous aidera par la suite à créer vos exercices, ce que nous verrons dans l’article suivant.

L’apprentissage

Avant d’arriver à confectionner des exercice pour s’améliorer ou favoriser l’apprentissage, il est essentiel de définir ce qu’est l’apprentissage. Je vous propose la définition suivante : « l’apprentissage c’est la modification des connaissances et/ou du comportement d’un individu confronté à une situation lui créant un problème et pour laquelle il n’a pas de réponse adaptée. » Lire la suite

PROGRESSER 2 – L’acte moteur

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L’acte moteur

Les pratiquants de karaté se concentrent souvent sur la gestuelle, le mouvement, la technique. Dans les activités physiques et sportives on parle plutôt de l’acte moteur qui est un processus plus complexe qui intègre à la fois l’exécution technique et la dimension mentale et neurologique de ce qui se passe avant le mouvement. L’acte moteur regroupe donc l’ensemble des processus mentaux et physiques qui aboutissent à une réponse motrice, le mouvement technique proprement dit. Lire la suite

Développer l’observation active

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Aujourd’hui, les pratiquants d’arts martiaux ont la chance d’avoir des enseignants qui adoptent une démarche pédagogique pour optimiser l’investissement de chaque élève et les mener vers la meilleure progression possible. L’enseignant propose des situations pédagogiques et donne des explications accompagnées de démonstrations.  L’information passe par différents canaux, auditif, tactil et visuel. Lire la suite

PROGRESSER 1 – Analyser sa pratique

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PROGRESSER 1 – Analyser sa pratique

Voici le premier article d’une série qui a pour but de vous aider à progresser ou bien faire progresser les autres si vous êtes enseignant. Ce sont des discussions sur la pédagogie. Voici la liste des articles que je projette d’écrire sur ce sujet :
– analyser sa pratique
– l’acte moteur
– l’apprentissage
– trouver des éducatifs et des exercices
– élaborer une progression
– animer une séance

Vous avez décidé de progresser ? Vous avez décidé d’être acteur de votre progression ? Vous vous engagez donc dans une approche active de de votre pratique. Vous n’attendez plus que tout vienne de l’enseignant, vous avez décidé de prendre votre progression en main. J’espère que cet article va vous donner les premières bases pour vous accompagner dans votre démarche. Lire la suite

La coordination motrice

Un jour un homme d’environ cinquante ans vient s’inscrire au club de Meudon. Il me dit être très sportif, qu’il fait des marathons depuis presque vingt ans, qu’il court depuis trente ans… Il semble convaincu que son passé sportif lui permet d’aborder le karaté et d’obtenir des résultats très rapidement. De mon côté, je pensais aussi qu’une si longue carrière sportive ne puisse que contribuer à une évolution rapide dans l’acquisition des techniques.

Cependant, quand cet homme commence l’entraînement, je me rends compte qu’il a de grandes difficultés au niveau de la coordination motrice. Cet homme n’est pas latéralisé, ne se repère pas bien dans l’espace et n’arrive pas à réaliser des mouvements coordonnés. Il ne semble pas non plus avoir conscience de son schéma corporel. Lire la suite