La blessure… Une opportunité pour progresser !

Un jour ou l’autre nous pouvons être blessé ou malade. Cette situation peut être temporaire ou chronique. Dans les deux cas, beaucoup de médecins vous interdiront de faire du sport, surtout du karaté. Un ami orthopédiste qui pratique le karaté m’a dit un jour « j’interdis rarement à un karatéka chevronné et assidu de s’entraîner, car je sais qu’il ne le fera pas. En revanche je lui prodigue des conseils pour adapter son entraînement, je lui dis ce qu’il peut faire et surtout ce qu’il ne doit pas faire… ». Lire la suite

Le karaté est-il une méthode de combat ?

J’ai dernièrement eu l’occasion de discuter avec des pratiquants d’une autre discipline martiale. Une personne commençait à critiquer le karaté, ou du moins à porter un jugement hâtif sur la discipline. On ne peut pas en effet réduire le karaté à une seule forme de pratique et encore moins à un seul type d’enseignement. Du coup, comment définir le karaté ? Ma réflexion s’est alors orientée sur la question suivante : le karaté es-il une méthode de combat ? Lire la suite

Existe-t-il une hiérarchie des katas ?

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La plupart d’entre-nous avons d’abord appris des katas dit de base puis ensuite des katas supérieurs ou avancés dans un ordre souvent spécifique qui est plus ou moins en corrélation avec le programme officiel des grades demandé par la fédération française de karaté. Mais à quoi correspond cette progression ? A-t-elle vraiment un sens ? Doit-on la suivre aveuglément ou y a-t-il d’autres approches possibles ? Lire la suite

Avancer sur l’attaque

Les arts martiaux proposent des approches différentes pour aborder la situation de combat. Par définition, un combat est une situation libre où tout peut arriver. Il ne s’agit pas forcément d’une situation duelle et les distances peuvent varier. Les écoles de karaté proposent des exercices pour former le pratiquant et le préparer à déployer son potentiel combatif en toutes circonstances. Lire la suite

PROGRESSER 5 – planifier une séance

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Dans cet article nous allons aborder une façon d’organiser une séance à partir d’un thème. Je parle ici d’une séance de découverte, d’initiation ou de perfectionnement que je distingue du renforcement qui consiste à répéter une technique, un kata ou autre exercice pour l’intégrer, l’automatiser. Le travail de renforcement est une composante importante de l’entraînement mais ne nécessite pas une analyse poussée de la pratique et de la discipline, ce travail consiste principalement, comme je viens de le mentionner, à répéter, refaire ce que l’on connait déjà. Dans la découverte, l’initiation et le perfectionnement, l’enseignant propose des situations qui permettent à l’élève d’explorer de nouvelles dimensions de la pratique et d’aller plus loin dans l’acquisition technique et tactique.

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PROGRESSER 4 – créer ses propres exercices

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Dans les précédents articles nous avons vu comment réfléchir sur sa pratique, le fonctionnement de l’acte moteur et le processus de l’apprentissage. Le but de cet article est de vous conduire vers la réalisation d’exercices afin de progresser dans votre pratique. Lire la suite

La spirale

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La forme en hélice ou forme hélicoïdale se trouve partout dans la nature, dans l’immensité des galaxies jusqu’à l’infiniment petitesse de l’ADN. En observant la nature on se rend compte de l’omniprésence des formes courbes, ondulées, spiralées et hélicoïdales. Ces formes peuvent prendre des aspects différents comme les photos ci-dessous. Lire la suite

PROGRESSER 3 – Comment apprendre ?

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Nous avons vu dans les deux articles précédents comment analyser sa pratique et étendre ses connaissances dans ce domaine, puis le fonctionnement de l’acte moteur qui est un ensemble de processus mentaux qui mènent à la réalisation finale d’un geste technique, une réponse motrice. Dans cet article, je vous propose une réflexion sur l’apprentissage. Cette réflexion vous aidera par la suite à créer vos exercices, ce que nous verrons dans l’article suivant.

L’apprentissage

Avant d’arriver à confectionner des exercice pour s’améliorer ou favoriser l’apprentissage, il est essentiel de définir ce qu’est l’apprentissage. Je vous propose la définition suivante : « l’apprentissage c’est la modification des connaissances et/ou du comportement d’un individu confronté à une situation lui créant un problème et pour laquelle il n’a pas de réponse adaptée. » Lire la suite

PROGRESSER 2 – L’acte moteur

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L’acte moteur

Les pratiquants de karaté se concentrent souvent sur la gestuelle, le mouvement, la technique. Dans les activités physiques et sportives on parle plutôt de l’acte moteur qui est un processus plus complexe qui intègre à la fois l’exécution technique et la dimension mentale et neurologique de ce qui se passe avant le mouvement. L’acte moteur regroupe donc l’ensemble des processus mentaux et physiques qui aboutissent à une réponse motrice, le mouvement technique proprement dit. Lire la suite

Développer l’observation active

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Aujourd’hui, les pratiquants d’arts martiaux ont la chance d’avoir des enseignants qui adoptent une démarche pédagogique pour optimiser l’investissement de chaque élève et les mener vers la meilleure progression possible. L’enseignant propose des situations pédagogiques et donne des explications accompagnées de démonstrations.  L’information passe par différents canaux, auditif, tactil et visuel. Lire la suite